alineación
Descansa en posiciones que de verdad te resulten cómodas
Descansar durante una sesión requiere una posición que puedas mantener sin lucha. En esta lección probarás opciones en silla y, si el suelo resulta...
Explora el apoyo a cuatro patas y el gato suave
En esta lección conocerás la posición de cuatro apoyos y una versión pequeña del movimiento llamado gato y vaca. La finalidad es explorar cómo...
Encuentra una posición de pie estable
La postura de la montaña parece sencilla porque consiste en permanecer de pie. Su interés está en observar cómo distribuyes el peso y cómo...
Calienta con movimientos pequeños y controlados
El calentamiento te da tiempo para pasar de las tareas del día a una práctica atenta. En esta lección prepararás una secuencia breve de...
Observa tu respiración sin forzarla
La respiración será una referencia durante el curso. No tienes que convertirla en un ejercicio difícil ni conseguir una duración concreta. Vas a aprender...
