práctica en casa

noticiascursosmarketing digitalPedro SánchezPSOESEODinamarcarestaurantescine

Prepara tu espacio y aprende a utilizar apoyos

Un espacio bien preparado te permite prestar atención al movimiento. En esta lección vas a revisar el suelo, colocar una silla y probar apoyos...

Empieza con una práctica prudente

Aprender yoga empieza por tomar buenas decisiones. Antes de buscar una postura bonita necesitas saber cómo preparar una práctica que puedas repetir con tranquilidad....

Diseña una sesión de quince minutos que puedas repetir

Ya tienes suficientes recursos para organizar una sesión propia. En esta lección diseñarás una práctica de unos quince minutos con movimientos conocidos y pausas...

Une posturas de pie sin apresurar las transiciones

Después de conocer varias posturas conviene aprender a unirlas. Una secuencia sencilla no necesita rapidez ni movimientos continuos. En esta lección utilizarás la montaña,...

Construye una práctica completa en silla

Una práctica en silla puede tener preparación, movimiento y descanso sin incluir ninguna postura en el suelo. En esta lección reunirás recursos de capítulos...

Crea tu plan de continuidad y ponlo a prueba

El proyecto final consiste en diseñar un plan que puedas poner en práctica y revisar. No se trata de demostrar todas las posturas ni...
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Mujer descansando de lado con apoyos bajo la cabeza y entre las rodillas
Ocio y cultura

Descansa en posiciones que de verdad te resulten cómodas

Mauricio Luque - 0
Descansar durante una sesión requiere una posición que puedas mantener sin lucha. En esta lección probarás opciones en silla y, si el suelo resulta...
Hombre en cuatro apoyos con las rodillas sobre una manta y la espalda neutra
Ocio y cultura

Explora el apoyo a cuatro patas y el gato suave

Mauricio Luque - 0
En esta lección conocerás la posición de cuatro apoyos y una versión pequeña del movimiento llamado gato y vaca. La finalidad es explorar cómo...
Mujer de pie sobre una esterilla en una postura de montaña cómoda
Ocio y cultura

Encuentra una posición de pie estable

Mauricio Luque - 0
La postura de la montaña parece sencilla porque consiste en permanecer de pie. Su interés está en observar cómo distribuyes el peso y cómo...
Hombre sentado en una silla realizando un movimiento suave de hombros
Ocio y cultura

Calienta con movimientos pequeños y controlados

Mauricio Luque - 0
El calentamiento te da tiempo para pasar de las tareas del día a una práctica atenta. En esta lección prepararás una secuencia breve de...
Mujer sentada con una mano suave sobre las costillas observando su respiración
Ocio y cultura

Observa tu respiración sin forzarla

Mauricio Luque - 0
La respiración será una referencia durante el curso. No tienes que convertirla en un ejercicio difícil ni conseguir una duración concreta. Vas a aprender...