yoga con silla

Descansa en posiciones que de verdad te resulten cómodas

Descansar durante una sesión requiere una posición que puedas mantener sin lucha. En esta lección probarás opciones en silla y, si el suelo resulta...

Explora el apoyo a cuatro patas y el gato suave

En esta lección conocerás la posición de cuatro apoyos y una versión pequeña del movimiento llamado gato y vaca. La finalidad es explorar cómo...

Calienta con movimientos pequeños y controlados

El calentamiento te da tiempo para pasar de las tareas del día a una práctica atenta. En esta lección prepararás una secuencia breve de...

Prepara tu espacio y aprende a utilizar apoyos

Un espacio bien preparado te permite prestar atención al movimiento. En esta lección vas a revisar el suelo, colocar una silla y probar apoyos...

Aprende a inclinarte desde las caderas con apoyo

Inclinar el tronco aparece en muchas actividades cotidianas y en numerosas posturas de yoga. En esta lección lo practicarás con una silla delante y...

Practica una zancada corta con apoyo

Colocar un pie delante del otro cambia la distribución del peso. En esta lección practicarás una posición escalonada sencilla con una mano apoyada. La...

Integra pausas de movimiento en un día normal

Una práctica breve también puede encajar entre actividades normales. En esta lección diseñarás pausas sencillas que no requieren cambiarte de ropa ni preparar una...

Une posturas de pie sin apresurar las transiciones

Después de conocer varias posturas conviene aprender a unirlas. Una secuencia sencilla no necesita rapidez ni movimientos continuos. En esta lección utilizarás la montaña,...

Construye una práctica completa en silla

Una práctica en silla puede tener preparación, movimiento y descanso sin incluir ninguna postura en el suelo. En esta lección reunirás recursos de capítulos...

Explora un giro sentado sin hacer palanca

Los giros de tronco pueden practicarse sin buscar una torsión intensa. En esta lección utilizarás una silla y un recorrido pequeño. La idea es...