yoga para principiantes

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Encuentra una posición de pie estable

La postura de la montaña parece sencilla porque consiste en permanecer de pie. Su interés está en observar cómo distribuyes el peso y cómo...

Observa tu respiración sin forzarla

La respiración será una referencia durante el curso. No tienes que convertirla en un ejercicio difícil ni conseguir una duración concreta. Vas a aprender...

Empieza con una práctica prudente

Aprender yoga empieza por tomar buenas decisiones. Antes de buscar una postura bonita necesitas saber cómo preparar una práctica que puedas repetir con tranquilidad....

Practica la atención sin exigirte dejar la mente en blanco

La atención se practica volviendo a una referencia cuando descubres que te has distraído. No necesitas dejar de pensar ni alcanzar un estado especial....

Prepara un puente pequeño sin cargar el cuello

El puente eleva la pelvis desde una posición boca arriba con los pies apoyados. En este curso lo practicarás con poca altura y de...

Entrena el equilibrio con la pared a tu lado

El equilibrio no consiste en quedarte inmóvil sin ayuda. Implica pequeños ajustes y la capacidad de recuperar una base segura. En esta lección trabajarás...

Conoce el guerrero II en una versión moderada

El guerrero II combina una base amplia con una rodilla flexionada y los brazos abiertos. Es una postura reconocible, pero su imagen habitual puede...
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Mujer descansando de lado con apoyos bajo la cabeza y entre las rodillas
Ocio y cultura

Descansa en posiciones que de verdad te resulten cómodas

Mauricio Luque - 0
Descansar durante una sesión requiere una posición que puedas mantener sin lucha. En esta lección probarás opciones en silla y, si el suelo resulta...
Hombre en cuatro apoyos con las rodillas sobre una manta y la espalda neutra
Ocio y cultura

Explora el apoyo a cuatro patas y el gato suave

Mauricio Luque - 0
En esta lección conocerás la posición de cuatro apoyos y una versión pequeña del movimiento llamado gato y vaca. La finalidad es explorar cómo...
Mujer de pie sobre una esterilla en una postura de montaña cómoda
Ocio y cultura

Encuentra una posición de pie estable

Mauricio Luque - 0
La postura de la montaña parece sencilla porque consiste en permanecer de pie. Su interés está en observar cómo distribuyes el peso y cómo...
Hombre sentado en una silla realizando un movimiento suave de hombros
Ocio y cultura

Calienta con movimientos pequeños y controlados

Mauricio Luque - 0
El calentamiento te da tiempo para pasar de las tareas del día a una práctica atenta. En esta lección prepararás una secuencia breve de...
Mujer sentada con una mano suave sobre las costillas observando su respiración
Ocio y cultura

Observa tu respiración sin forzarla

Mauricio Luque - 0
La respiración será una referencia durante el curso. No tienes que convertirla en un ejercicio difícil ni conseguir una duración concreta. Vas a aprender...