inteligencia emocional

Inteligencia emocional – Escuchar con atención

Escucha para comprender Escuchar con atención no significa permanecer callado mientras preparas tu argumento. En este capítulo practicarás cómo recoger el contenido de una conversación,...

Inteligencia emocional – Comprender necesidades y valores

Reconoce tus necesidades y tus valores Una emoción puede ayudarte a preguntar qué necesitas o qué te importa pero no ofrece una respuesta automática. En...

Inteligencia emocional – Revisar tu diálogo interior

Revisa cómo te hablas Después de un error puedes ayudarte a corregirlo o añadir una descalificación que dificulte la tarea. En este capítulo vas a...

Inteligencia emocional – Regular sin reprimir

Regula tus emociones sin reprimirlas Regular una emoción significa influir en cómo respondes a ella y en las condiciones que la rodean. No consiste en...

Inteligencia emocional – Hacer una pausa antes de actuar

Haz una pausa antes de actuar Una pausa útil crea tiempo para elegir la siguiente acción. No exige que dejes de sentir ni consiste en...

Inteligencia emocional – Descubrir tus patrones emocionales

Descubre tus patrones emocionales Una reacción aislada puede parecer inexplicable. Varias situaciones descritas con cuidado pueden mostrar un patrón útil. En este capítulo vas a...

Inteligencia emocional – Separar hechos e interpretaciones

Separa los hechos de tus interpretaciones Un mensaje breve puede convertirse en una historia completa sobre lo que alguien piensa de ti. Esta lección te...

Inteligencia emocional – Escuchar las señales del cuerpo

Escucha las señales de tu cuerpo Antes de encontrar una palabra para lo que sientes puede aparecer una mandíbula apretada, una postura encogida o una...

Inteligencia emocional – Poner nombre a las emociones

Pon nombre a lo que sientes Decir «estoy mal» puede ser suficiente para pedir compañía pero ofrece pocas pistas cuando quieres decidir qué necesitas. En...

Inteligencia emocional – ¿Qué es la inteligencia emocional?

Qué es la inteligencia emocional y cómo empezar En este capítulo vas a convertir una expresión amplia en habilidades que puedas practicar. Aprenderás a distinguir...

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