mindfulness

Preparar y realizar una sesión autónoma

Hasta ahora has probado distintos apoyos y aplicaciones. En esta lección reunirás lo aprendido en una sesión breve que podrás realizar sin consultar instrucciones...

Tratarte con respeto cuando la práctica cuesta

La forma de hablarte influye en cómo afrontas una dificultad de aprendizaje. En esta lección revisarás un comentario habitual de autocrítica y lo transformarás...

Caminar con atención en un entorno seguro

La práctica también puede hacerse en movimiento. En esta lección prestarás atención a algunos pasos durante un paseo breve. Mantendrás los ojos abiertos y...

Prestar atención a un bocado sin convertirlo en una regla

Comer ofrece sensaciones de olor, textura y sabor que pueden observarse de manera sencilla. En esta lección probarás con un bocado de un alimento...

Hacer una tarea cotidiana con más presencia

Lavar una taza, doblar una prenda o regar una maceta puede convertirse en una práctica breve. En esta lección elegirás una tarea sencilla y...

Escuchar y responder en una conversación

Prestar atención a otra persona requiere algo distinto de vigilar tus sensaciones mientras habla. En esta lección practicarás la escucha, reconocerás el impulso de...

Elegir cuándo atender al móvil y a las tareas

El móvil ofrece muchas ocasiones para cambiar de actividad sin haberlo decidido claramente. En esta lección observarás una de esas transiciones y prepararás una...

Mindfulness y meditación: aprende a practicar en tu vida diaria

Puedes terminar una comida sin recordar apenas su sabor, leer una página mientras piensas en otra cosa o responder a un mensaje antes de...

Introducir una pausa antes de responder

Entre una contrariedad cotidiana y tu respuesta puede haber un momento para observar y decidir. En esta lección construirás una pausa breve que incluya...

Cerrar el día sin convertir la meditación en una obligación

El final de la jornada puede ser una ocasión para dejar una tarea y preparar la siguiente etapa del día. En esta lección diseñarás...

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Los TEDAX hacen estallar una mochila junto a una boca de metro en Madrid

España

¿Por qué tantas (falsas) mochilas con explosivos?

Mauricio Luque - 14 noviembre, 2026 0

España lleva varios días sobresaltada por mochilas abandonadas como si cada una escondiera una bomba, pero las informaciones publicadas hasta hoy 14 de noviembre...