refinerías
Pilates en casa – Plan cuatro semanas
Proyecto final: diseña tu plan de cuatro semanas
El proyecto final consiste en diseñar y probar un plan de cuatro semanas con ejercicios que ya...
Pilates en casa – Hábito sostenible
Convertir la práctica en un hábito sostenible
La continuidad depende mucho de cómo encaja la práctica en tu vida cotidiana. En este capítulo prepararás un...
Pilates en casa – Sesión veinticinco minutos
Una sesión de veinticinco minutos bien organizada
Esta sesión amplía la variedad e incorpora trabajo de pared y una opción en cuatro apoyos. No es...
Pilates en casa – Sesión quince minutos
Tu primera sesión completa de quince minutos
Vas a unir ejercicios conocidos en una sesión breve. Los quince minutos son un marco aproximado que incluye...
Pilates en casa – Esfuerzo y descanso
Regular el esfuerzo y organizar los descansos
La dosis de una sesión depende de algo más que el número de ejercicios. También cuentan el tiempo...
