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Pilates en casa – Activación abdominal

Activar el abdomen sin bloquear la respiración En Pilates se habla mucho del abdomen pero trabajar esa zona no consiste en mantenerla dura todo el...

Pilates en casa – Pelvis y columna

Encontrar una posición cómoda de pelvis y columna La pelvis y la columna no necesitan permanecer rígidas para que un ejercicio esté bien hecho. Aquí...

Pilates en casa – Respiración

Respirar sin tensión y coordinar el movimiento Respirar durante un ejercicio parece sencillo hasta que intentas controlar varias cosas a la vez. En esta lección...

Pilates en casa – Preparar espacio

Preparar el espacio y aprender a bajar al suelo Un espacio bien preparado reduce interrupciones y facilita los movimientos. Aquí aprenderás a elegir una superficie,...

Pilates en casa – Empezar con seguridad

Empezar con seguridad y expectativas realistas Aprender Pilates en casa empieza antes de hacer el primer movimiento. En este capítulo vas a decidir si una...

Pilates en casa

Aprende desde cero y crea tu propia rutina Aprender Pilates en casa no exige empezar con movimientos complicados ni reservar una habitación para entrenar. Exige...

Inteligencia emocional – Proyecto final y plan de continuidad

Diseña tu plan personal de inteligencia emocional El proyecto final consiste en diseñar y probar un plan personal sobre una situación cotidiana. Vas a combinar...

Inteligencia emocional – Evitar trampas y pedir apoyo

Evita las trampas más comunes y aprende a pedir apoyo Al aprender nuevas habilidades puedes convertirlas sin querer en otra exigencia: regularte siempre, comprender a...

Inteligencia emocional – Cuidar las relaciones y la vida digital

Cuida tus relaciones dentro y fuera de la pantalla Las relaciones se construyen también con mensajes, tiempos de respuesta y pequeños acuerdos cotidianos. En esta...

Inteligencia emocional – Aplicar la inteligencia emocional en el trabajo

Aplica la inteligencia emocional en el trabajo En el trabajo puedes necesitar claridad emocional sin compartir intimidad. Esta lección aplica lo aprendido a peticiones urgentes,...
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Dos mitades de berenjena rellenas de pimiento, calabacín y tomate, con queso gratinado en un plato blanco.
Ocio y cultura

Berenjenas rellenas de verduras

Mauricio Luque - 0
Una berenjena bien asada tiene la pulpa suave y una piel que puede sostener un relleno sin resultar correosa. Esa es la base de...
Dos mitades de calabacín rellenas de quinoa, zanahoria y nueces sobre un plato azul verdoso.
Ocio y cultura

Calabacines rellenos de quinoa

Mauricio Luque - 0
La quinoa, la zanahoria y las nueces dan a estos calabacines un relleno suelto, con pequeños contrastes de textura. La pulpa que se retira...
Dos mitades de pimiento rojo asado rellenas de arroz, lentejas y tomate en una fuente de cerámica.
Ocio y cultura

Pimientos rellenos de arroz y lentejas

Mauricio Luque - 0
El pimiento rojo se vuelve dulce al asarse y ofrece un recipiente natural para un relleno de arroz, lentejas y tomate. La combinación queda...
Cuenco de garbanzos y espinacas en salsa anaranjada de tomate, curry y leche de coco.
Ocio y cultura

Curry de garbanzos y espinacas

Mauricio Luque - 0
Los garbanzos quedan envueltos en una salsa de tomate y leche de coco que se prepara en una sola cazuela. Las espinacas entran al...
Cazuela de alubias rojas y dados de calabaza con pimiento y salsa espesa de tomate.
Ocio y cultura

Chili de alubias y calabaza

Mauricio Luque - 0
Este chili combina alubias rojas con dados de calabaza en una salsa de tomate espesa. El comino, el pimentón y una pequeña cantidad de...